Erkältung im Herbst - Zerstoerer-moleders.deIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es ziemlich oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Menschen, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder oft spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Vorausgesetzt, dass der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist äußerst wesentlich, falls man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden. Ohne Zweifel ist auch die richtige Erholung äußerst wesentlich. Heutzutage beschweren sich viele Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen tatsächlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress effektiv vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Außerdem muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.